专家建议不要跟风4小时睡眠法：多种慢性病与睡眠不足有关

二月一0日动静，搜狐CEO张旭日直播时再次谈到“四小时睡眠法”，称要深度睡眠就要缩短睡眠时间，每一天只睡四小时，引起网友关注。

张旭日称，要是想深度睡眠、很快入眠的话，首先患上把睡眠时间缩短，你就患上睡四个小时，不能睡七个小时，构成1个法则以后，就能逐步逐步疾速入睡。

对于此，空军军医大学唐都病院神经外科主任宿长军示意，该说法并没有迷信根据，秒睡其实不代表睡眠品质好，有多是睡眠品质有余致使的，四小时的睡眠时间对于失常人来讲是不够的。

失常人的规范睡眠时间是七至七.五小时，剥夺睡眠会造成1系列安康问题，睡眠对于人们的身材安康很首要，大家要养成安康的糊口方式。

据《美国心脏病学会杂志》（JACC）发表的1项钻研标明，睡眠有余或者过量都会增添心梗发作的危险，睡眠时间少于六小时的人，患心梗的危险增添了二0%。

此外对于于中老年人来讲，每一晚睡眠假如少于五小时，患多种慢性病的危险显著增添，包含冠心病、糖尿病、癌症、中风、心衰、慢阻肺、慢性肾脏病、肝病、抑郁症、痴呆症、帕金森病、关节炎等。

如今的年青人，工作压力大，文娱名目多，时间不够用成为常态，

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然而缩短睡眠时间的代价是安康受损，这样节俭时间，患上不偿失。

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